«Еда была утешением»: Ирина Горбачёва о похудении, переедании и новой жизни

Ирина Горбачева известна не только как актриса, блогер и музыкант, но и как человек, который не избегает сложных тем. В интервью и социальных сетях она открыто говорит о том, о чём многие предпочитают молчать: бесплодии, ранней менопаузе, психотерапии, отношениях с собой и изменениях собственного тела.

В январе 2025 года Горбачева сделала то, на что решаются немногие публичные люди: опубликовала в соцсетях откровенную фотосессию в нижнем белье и подробно рассказала о том, как изменилось ее тело за последние месяцы.

Она привыкла доверять своему телу. С детства — танцы, йога, много движения. Оно было крепким, выносливым, никогда не подводило. Даже несмотря на раннюю менопаузу, Ирина хорошо знала особенности своего организма и обычно понимала, как реагировать на изменения.

Гормональные сбои и раньше случались, иногда вес увеличивался на несколько килограммов, но со временем удавалось вернуться к своему комфортному состоянию. Однако с возрастом организм начал реагировать на стресс иначе. То, что раньше проходило относительно быстро и без серьёзных последствий, стало даваться гораздо тяжелее.

Работа над моноспектаклем в рекордные сроки, бессонница, затянувшийся ремонт и проблемы в личной жизни сложились в один длительный стрессовый период. Вес значительно вырос, а привычные способы справиться с ситуацией перестали помогать.

«Мой золотой вес — 73–74 килограмма. В нём я чувствую себя лёгкой, подвижной, я не чувствую свои суставы. В конце прошлого года мой вес был 86 килограммов, и для меня это было очень существенно»

«Я впервые не влезла в свой театральный костюм на своём спектакле, пришлось его расшивать. Сразу начали болеть суставы, ухудшилось самочувствие. Я пытаюсь что-то делать, как-то определиться с питанием, а вес не уходит».

Тогда стало понятно, что привычные способы больше не работают и нужна помощь.

«Я пришла к врачам и сказала: ребята, помогайте».

Цель была не просто избавиться от лишнего веса, а полностью перестроить систему питания и разобраться с гормональным фоном.

Она обратилась сразу к нескольким специалистам: эндокринологу, нутрициологу, гинекологу и другим врачам. Обследование показало непереносимость лактозы и глютена. Пришлось полностью пересмотреть рацион и отказаться от продуктов, которые организм плохо переносил, хотя раньше Ирина не придавала этому большого значения.

Работа со специалистами помогла понять, что проблема связана не только с гормональным фоном, стрессом и нагрузкой, но и с расстройством пищевого поведения.

«Еда стала моей отдушиной в том ритме и тех стрессах, которые я испытываю каждый день. Я не сразу поняла, что у меня РПП. Сигнал сытости просто не доходит до мозга, я могу наесться и всё равно хотеть ещё», – написала она в соцсетях.

За столом она привыкла заказывать четыре-пять блюд: закуску, салат, суп, горячее и десерт, а иногда и два. При этом чувства насыщения практически не было.

Свою роль сыграли и привычки из детства: «Пока не доешь — из-за стола не выйдешь».

Не оставлять еду на тарелке, доедать до конца, даже если уже не голоден, — эти установки сопровождали её с детства и воспринимались как норма.

«Я с детства доедала, поскольку заставляли доедать, и эта привычка стала моей, в том числе привычкой получения быстрого дофамина». Еда помогала справляться со стрессом, становилась наградой после тяжёлого дня и одним из самых доступных способов получить удовольствие.

Именно поэтому работа была направлена не только на снижение веса, но и на изменение пищевых привычек, которые формировались годами.

«Когда я начала работать с врачами, нутрициологом и подключила препарат Седжаро, первое, что ушло, — это желание доедать»

До этого Ирина использовала импортный препарат тирзепатида, а позже перешла на российский Седжаро. На выбор повлияла не только более доступная стоимость терапии по сравнению с зарубежными аналогами, но и доверие к качеству препарата и условиям его хранения.

«Импортные препараты привозят из-за рубежа, и отследить контроль качества действительно сложно. Там должна быть определённая температура хранения».

Дополнительным преимуществом оказалось удобство использования. После первой инъекции шприц-ручку Седжаро можно хранить вне холодильника, поэтому её удобно брать с собой в поездки, на съёмки и гастроли.

Ирина даже побывала на производстве Седжаро и рассказала об этом в своих социальных сетях. По её словам, возможность увидеть процесс своими глазами стала ещё одним аргументом в пользу препарата.

«Экскурсию для нас провёл генеральный директор завода Пётр Родионов. Меня поразил масштаб производства и то, с какой серьёзностью здесь относятся к качеству. Высокая степень очистки продукта, чистота на каждом этапе производства впечатляют».

Первый месяц оказался непростым. Пришлось менять рацион, отказываться от сладкого, мучного и молочных продуктов.

«Меня ломало физически и морально, потому что я сладкоежка. Я очень люблю хлеб, люблю мучное».

Еда долго оставалась для Ирины одним из главных способов справляться со стрессом, поэтому перестройка привычек потребовала времени. Седжаро помог пройти этот период спокойнее: снизил аппетит, уберёг от срывов и помог сформировать новые пищевые привычки.

Важной частью изменений стали и тренировки. Сначала Ирина занималась со специалистом по симметрии тела, который помог подобрать подходящую нагрузку и выстроить работу с телом. Затем добавились регулярные занятия с тренером. Поддерживать себя помогают баня, регулярные тренировки, работа с мышлением. Любовь к движению и танцам, которая появилась ещё в детстве, тоже остаётся важной частью её жизни.